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365bet线上开户:出伏后养生重三“点”

时间:2018-9-1 15:32:31  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 经历长达40天的“三伏”炙烤之后,一年中最热的“三伏天”谢幕。自此,暑散凉生,辞夏迎秋。“出伏”以后养生保健方面要注意三“点”—— 饮食润一点 助养肺 出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,天气逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛。专家提醒,这个时候饮食上要润一点,避免燥邪伤害。可多...

    经历长达40天的“三伏”炙烤之后,一年中最热的“三伏天”谢幕。自此,暑散凉生,辞夏迎秋。“出伏”以后养生保健方面要注意三“点”——

    饮食润一点 助养肺

    出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,天气逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛。专家提醒,这个时候饮食上要润一点,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

    睡觉早一点 防秋乏

    出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的秋乏。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,秋乏更容易出现。

    要减缓秋乏,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

    通风勤一点 少发霉

    出伏以后,气温渐降,而且雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生长。霉菌生命力很强,一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。

    出伏以后室内要注意勤通风,通风换气、消毒房间,可减少病原微生物数量及密度。停用的凉席、备用的被褥、毛毯等,清洁后日晒,可除“螨虫”、防霉变。

    孙哲

    南京中医药服务贸易促进中心

    南中医丰盛健康城

    联合主办


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